الجلوس لفترات طويلة أمام شاشة الكمبيوتر من شأنه أن يسبب العديد من المشاكل، تسيطر على جميع أعضاء الجسم، وتوصل عدد من الأطباء إلى خطورة الجلوس بشكلٍ غير صحيح أمام الكمبيوتر، حيث يتسبب ذلك بالعديد من المشاكل الصحية على وظائف الجسم، التي تؤدي لاحقاً إلى الإصابة بالعديد من الأمراض، وذلك وفق بحث طبي نشرته صحيفة الواشنطن بوست.

وتؤكد التقارير الطبية المستمرة في كل مرة على أن الجلوس لفترات طويلة يحدث سلسلة من المشاكل الصحية، تصيب الإنسان من أعلى الرأس إلى أخمص القدمين والتي قد تظهر لاحقاً، فبداية من الدماغ الذي تبطئ حركته بمجرد الجلوس لفترات طويلة، حيث إن الحركة تحفز على ضخ الدم فيه وتنشيطه للهرمونات المحفزة لتحسين المزاج .

ثم الفقرة العنقية في الرقبة فإنها تعاني من اختلالات دائمة، وخاصة التسبب بآلام في العضلات الرابطة بين الرقبة والكتفين، وصولا إلى العمود الفقري، الركيزة الأساسية لجسم الإنسان، فهو معرض أيضا للتلف عند قلة الحركة التي تؤدي إلى تصلب مادة الكولاجين الداعمة لحركة الأوتار والأربطة، وذلك أيضا يؤدي إلى تلف آخر فقرة من فقرات العمود الفقري..

ولم يتوقف الأمر عند ذلك بل يؤدي إلى تجمع الأحماض الدهنية وارتفاع ضغط الدم ونسبة الكوليسترول المسببة لأمراض عدة في القلب، واكتشف الأطباء أيضا أن من مسببات الإصابة بمرض السكري الجلوس لفترات طويلة نتيجة عدم استجابة العضلات لمادة الأنسولين التي يفرزها البنكرياس.

ولتجنب الإصابة بتلك الأمراض نصح الأطباء بالجلوس بطريقة مستقيمة والتي تعتمد على عدم الميل إلى الأمام، ووضع الكوع على زاوية تسعين درجة، ووضع الذراعين قرب الجانبين، ودعم المنطقة الأخيرة في الظهر وأخيراً وضع القدم بشكل مسطح على الأرض.

إقرئ المزيد…

سنقدم لك في هذا المقال وصفة سحرية وعجيبة لإنقاص الوزن،حيث يفضل مزج مادة الزنجبيل مع القرفة لتعطي نتائج أفضل عند حرق الدهون بشكل أفضل بعد الوجبات ..بالإضافة انه يمكن خلط ومزج الزنجبيل بتنقيع أعواد القرفة في الزنجبيل أو عند مزج كميه صغيرة من مسحوق القرفة مع محلول الزنجبيل الطازج .. و مع الاستمرار بأخذ هذا المشروب الممزوج يمكن شبه ضمان حرق الدهون بسهوله مباشرة بعد الأكل .

لذا مع مرور الوقت سوف يتم حرق الدهون التي يكون مخزنة في أجسامنا ، وبالتالي يبدأ الجسم تدريجيا في خسارة الوزن بشكل طبيعي بدون مضاعفات تذكر.

أما طريقة شراب الزنجبيل بالقرفة: المقادير: ملعقة زنجبيل مطحون. – 2 ملعقة قرفة مطحونة. – عسل ابيض للتحلية. – شرائح ليمون.

تذاب القرفة في كوب من الماء وتوضع على النار حتى تغلي يضاف إليها الزنجبيل ويستمر في التقليب ويرفع من على النار ويصب في فنجان ويحلى بالعسل وتضاف إليه بعض شرائح الليمون.

إقرئ المزيد…

هل تبحثين عن نصائح لإنقاص الوزن يمكنكِ اتباعها بسهولة؟ إذا كان الأمر كذلك، نقدم لكِ سبع نصائح يمكن أن تجعل إنقاص الوزن أسهل.
1. تحديد مواعيد للوجبات الغذائية
من أهم نصائح إنقاص الوزن التي من السهل اتباعها هو تحديد مواعيد لتناول الوجبات الغذائية، حيث يجد كثير من الناس أنهم يأكلون أقل بكثير عندما يقومون بتحديد مواعيد وجباتهم الغذائية بدلا من مجرد تناول الطعام عند الشعور بالجوع. وقد يستغرق الأمر بضعة أسابيع للاعتياد على تناول الوجبات بهذه الطريقة، ولكن بعد فترة يصبح ذلك جزءا من نظامكِ اليومي. كما أن تحديد الأوقات التي تتناولين فيها وجباتك الخفيفة يساعدكِ أيضا على عدم الانغماس في الوجبات الخفيفة غير الصحية.
2. شرب الماء
إن شرب الماء يساهم في فقدان الوزن بشكل كبير. ويجب عليكِ الحد من تناول المشروبات الغازية وشرب الماء بدلا من ذلك. كما يجب عليكِ شرب ما لا يقل عن 8 أكواب من الماء يومياً.
3. ممارسة التمارين الرياضية
إن ممارسة التمارين الرياضية من أهم نصائح فقدان الوزن التي من السهل اتباعها. ونجد أن هناك العديد من الأشخاص لا يحبون ممارسة التمارين الرياضية أو الالتزام بروتين يومي من التمارين. ولكن يجب إيجاد سبل لإدخال التمرينات الرياضية في حياتكِ عن طريق القيام بالأنشطة التي تستمتعين بها مثل البولينج أو السباحة أو الجري.
4. تقليل كمية الوجبات
هناك العديد من الأشياء التي يمكنكِ تقليل حجمها لتساعدكِ على فقدان الوزن. وأول شيء يمكنكِ تقليل حجمه هو أطباق وجبة العشاء. حيث إن تناول وجبات الطعام في أطباق أصغر تساعدكِ على تناول كميات أقل. كما يجب عليكِ أيضا تقليل كميات الطعام التي تتناولينها. فعند طلب الطعام من مطاعم الوجبات السريعة، يجب عليكِ طلب وجبة الأطفال بدلا من طلب الهامبرجر والبطاطس المقلية .
5. تجنب الأطعمة المقلية
على الرغم من أن هذا يعتبر صعباً بالنسبة للعديد من النساء وذلك لأن الأزواج والأطفال يحبون تناول الأطعمة المقلية، ولكن يجب أن تحاولي خبز أو شواء جميع الأطعمة الخاصة بكِ. وذلك لأن الأطعمة الصحية يمكن أن تكون ضارة عندما يتم تناولها مقلية. كما يجب عليكِ تجنب الأطعمة المقلية أثناء تناول الطعام في المطاعم، فمعظم المطاعم لديها العديد من الأطعمة المشوية والمخبوزات التي يمكنكِ الاختيار من بينها.
6. تحديد محفزات تناول الطعام
هل هناك بعض الأوقات التي تقومين فيها بتناول المزيد من الطعام حتى لو لم تكوني جائعة؟ أعتقد أن هذا يحدث لمعظم الناس من وقت لآخر. فبعض الأشخاص يميلون إلى تناول المزيد من الطعام عندما يشعرون بالملل أو القلق. إذا كنتِ غير متأكدة من تحديد محفزات تناول الطعام لديكِ، قومي بتدوين ما تتناولينه من أطعمة وما الذي تشعرين به أثناء تناولها .
7. تناول وجبة الإفطار
إن تناول وجبة الإفطار هو وسيلة رائعة لبدء يومكِ. ونجد أن بعض الأشخاص يعتقدون أن عدم تناول وجبة الإفطار يساعدهم على تفادي الكثير من السعرات الحرارية، ولكن هذا من الأشياء الخاطئة. فعندما لا يتناولون وجبة الإفطار، من المحتمل أن يقوموا بتناول العديد من الوجبات الخفيفة. وعلى الرغم من أن وجبة الإفطار قد تكون غير مفضلة عند البعض، فيجب عليهم تناول شيء خفيف مثل مشروبات البروتين لأن هذا يساعدهم على عدم الإفراط في تناول وجبة الغذاء.
هذه بعض النصائح السهلة التي يمكن اتباعها لفقدان الوزن، حيث إن الكثير من الأشخاص يبحثون عن أسهل الأشياء التي يمكنهم اتباعها للتخلص من الوزن الزائد.

إقرئ المزيد…

إذا كنت ممن يعانون من الدهون المتكدسة حول الخصر والتي تسبب لك مظهرا مزعجا إليك سيدتي هذه النصائح للتخلص من هذه الدهون: 

• ابتعدي عن كل ما يحتوي على السكر الأبيض المكرر، كالمعجنات، الحلويات على أنواعها، العصائر المعلبة، الخبز الأبيض، المربيات، الفاكهة المجففة، الدبس، العسل والأيس كريم، واستبدليها بالفواكه والخضار الطازجة الغنية بالألياف وببعض الأصناف من فئة النشويات كخبز النخالة أو القمح الكامل، رقائق الذرة الغنية بالألياف Bran ، القمح غير المقشور المسلوق، المعكرونة المسلوقة.

• تخلصي من الوجبات الجاهزة واختاري الحمص والعدس من الحبوب بدل الفاصوليا بالإضافة إلى اللحوم التي لا تحتوي على الكثير من الدهون في كافة الوجبات كقطعة من لحم العجل أو صدر الدجاج أو السمك المشوي، كذلك ركزي على تناول الأسماك والمأكولات البحرية بالإضافة إلى الجوز ،نظرا لغنى هذه العناصر الغذائية بالاوميغا 3 الذي يعمل على إعادة توزيع الدهون في كافة أنحاء الجسم.

• احرصي على ممارسة الرياضة التي تعمل على حرق الدهون في منطقة البطن ومحيط الخصر وذلك لأربع مرات في الأسبوع كحد أدنى، ويفضل أن يتم ذلك تحت إشراف مدرب متخصص، من أجل التفريق بين التمارين التي تعمل على تقوية العضلات وتلك التي تعمل على حرق الدهون في هذه المنطقة.

إقرئ المزيد…